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    发表于: [2019-03-03 11:47:21] 楼主:gg8585 [查看资料] [发送纸条] [博客] [微博]

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       现在“以瘦为美”的审美观,让许多人为追求身材在饮食的选择上变得唯唯诺诺,吃也不敢吃,喝也不敢喝。举个例子说,虽然一些人喜欢喝可乐,但是却始终对喝可乐会不会发胖心存芥蒂。从科学角度来说,担心喝可乐会不会发胖是把问题想歪了,因为正确的饮食管理才是科学管理体重的关键。

       而要做到科学饮食管理,一定要搞清楚什么是科学饮食?首先在食物种类上,成人每天的膳食应该包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类这4大类;每天平均摄入12种以上食物,每周25种以上。其次,对于油盐糖的摄入要有严格的控制:人体每天摄入的食盐应不超过6克/天,添加糖不超过50克/天,油要保持在25-30克/天。最后,每天还要保证1500-1700毫升的饮水量。

       然后要做到科学选择饮食。有些人不是担心喝可乐会不会发胖吗?其实正确的选择很重要。选得对,不仅能让我们吃得更健康,也不用降低“舌尖幸福度”。谈到这,就需要大家留意两个关键词了:“分享”和“替代”。举个例子,假如你是个“汽水控“,特别钟爱满口气泡的酷爽感,但又怕热量太高。怎么办?独乐乐不如众乐乐,完全可以买一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促,又能享受美味。

       另外还可以选择低糖或无糖汽水,这样既能满足甜蜜气泡带来的酷爽体验,又能减少糖的摄入,轻松做到美食和健康的兼顾啦!。又或者你是个”零食控“,喜欢嘴里嘎嘣嘎嘣的感觉。那么除了和好友分享,你也可以多选择一些相对健康的零食,像是坚果等。

       总而言之,要想自己身材好一些,始终为喝可乐会不会发胖担心是没有必要的,胖友们也千万别把发胖甩锅给可乐。从现在起,科学管理好自己的饮食,选择一些无糖产品,就不会有喝可乐会不会发胖的顾虑,兼顾美味与健康so easy!

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